57 kg

Ankieta. 1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 57 kg 3 .WZROST:175 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, gainer 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik 11 . Czy masz dietę?: Tak Dopłacić muszę 50zł, ale to nie problem.. Zmieniony przez - Razorik w dniu [...]

Chodziła mi raczej, o to, by ktoś pomugł mi dobrać dietę.. Waże 57 kg wzrost 179 cm i to chyba tyle..

x-treme creatine b1 z inkospor'u lub fitmax'a (210 tabsow) ta druga powaga na mnie dzialala super .....ale bylo to w 2000 roku na wakacje jak wazylem jeszcze 57 kg :P a teraz jzu "przesypalo" sie przeze mnie "troche" tych gainerow , amino , kreatyny , bialka ....... ze nie wiem czy by cos zadzialala hehehe pozdro " SS [...]

zanim zaczole cwiczyc wazylem 57 kg w wieku 17 lat xD to bylo a moze i jest okropne ale troche zmienilem tryb zycia zero uzywek i teraz chce naprawic swoje cialko przybrac na masie i wyrzezbic nie chce bym kulturysta ani nie jara mnie i kto tam wycisnie tylko zeby fajnie wygladac :) Wiem ze jeszcze sporo pracy przedemna ale latwo sie nie poddam :)

masz 57 kg ???? a za koks sie lapiesz?

Szeroki temat , zależy ile ważysz teraz, jaki masz kościec i ile procent tkanki tłuszczowej bez zdjęć rozpiętość pewnie może być od 57 kg poprzez 61 do 63,5 albo 67 i 71 aż do 75kg

ChampionDream siła skoczyła i to bardzo bo wcześniej podnosiłem 57 kg i sprawdzam sobie raz na jakiś czas średnio co 2 tygodnie ile podniosę.Obecnie podnoszę 70kg.Od dzisiaj dołoże sobie parę kilow w ćwiczeniach na klatke w wyciskaniu np o 2,5kg nie za dużo tak jak mówisz

Po 2 miesiącach powrócilem do tego samego treningu... teraz w systemie 6-6-4 trenuje dokładnie 20 dni od nowego roku przechodze na 8-8-6 i zmieniam kolejnosc Cwiczeń siła poszla dosyc ładnie jade na mono z olimpa masa kolo 3 kg w łapie 1 cm .Podaje wyniki tylko głownych Ćwiczeń.Mam nadzieje ze wkońcu zakończe tą jałową dyskusjie na temat owego [...]

Nie chce zakładać nowego tematu, a może komuś się przyda. Wybrane zboża bezglutenowe z parametrami (większość na podstawie własnych wzorów). VS - value score, czyli współczynnik ceny do wartości odżywczych. Im niższy, tym lepiej NS - nutrition score, czyli współczynnik "bogatości odżywczej" produktu (dotyczy zawartości witamin i minerałów). Im [...]

Ale 3.50 zł za pół kg to dobra oszczędność %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-09-13 16:30:57

Ja normalnie tyle nie jadam mięsa, jak 1 kg dziennie, ale przy tak niskiej cenie za mielone, to czemu nie, prawie jak zawodowiec. Tylko oni masy na wieprzu nie robią. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-02-18 19:57:17

nie rozumiem tu jednej rzeczy w Podstawowe informacje n/t treningu: piszesz Podstawowe informacje n/t treningu: Ten program charakteryzuje się tym ze jest oparty na plynnej progresji ciezaru z tygodnia na tydzień. Sprawdzamy swoje maxymalne ciezary dla 5ciu powtórzeń(5PM) w danym cwiczeniu i dochodzimy do nich dokldajac równomiernie obciążenia [...]

Zdefiniuj słowo: nadmiar? czy Twoim zdaniem nadamiar białka oznacza, że ilość spożywanego białka jest wyższa niż 0,8-1 g na kg masy ciała i osoby aktywne fizycznie Twoim zdaniem nie powinny przekraczać ilości 0,8-1 g białka na kg masy ciała? Nie bierzesz pod uwagę, że dieta wysokobiałkowa mogła jedynie ujawnić dysfunkcję/podatność na dysfunkcję [...]

Kolejne unikalne dane punktowe z MP 1977-otrzymałem je od Jerzego Furmanka a on z kolei od organizatora tamtych mistrzostw-odbyły sie w Krakowie: MP z 1977 r. kat.do 168 cm. 1.Szczepański Henryk-70,80 pkt , 2 Gawroch Antoni -Poznań 65.97 pkt 3 Kobak Ryszard - Olsztyn 59 .20 pkt 4 Wyduch Jan -Kraków 57 .39pkt 5 Czerski Wiesław Łódzi 56,07 pkt . [...]

Z mp w Pile mam jeszcze całe zawody na kasecie video...ale juz nie mam magnetowidu-musze u kogoś sprawdzić która to jest i przegram na płyte i na youtube.Zdjęć było o wiele więcej ale...gdzieś się zapodziały-te tutaj prezentowane przypadkiem znalazłem...:) W Białymstoku nie byłem.... Warto zwrócić uwagę też na Adnrzeja Urbańskiego-był trzeci a [...]

WIEK: 20 CZAS REDUKCJI: myślę, że 2 miesiące powinny wystarczyć SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 17% - 101 kg (93 cm w tali) 193 cm wzrostu POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 88-90 kg ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dietę posiadam, ćwiczę 5x w tygodniu na siłowni, po każdym treningu biegam lub skacze na skakance w zależności jaka pogoda na dworze, [...]

Wymiary Bruce'a Lee "Bruce Lee sztuka kształtowania ciała' zebrane przez Johna Little s.244 wymiary oparte na danych z 1965 roku przy masie ciała 63 kg wzrost - 169 cm waga - 60 kg (W okresie kiedy kręcił "Wejście Smoka" waga Lee spadła do 56 kg) obwód talii - 76 cm (maksimum), 66 (minimum) klatka (przed treningiem [...]

Siemanko, ktoś wspomniał o tych telefonach.Jak to jest wreszcie nadal grasują Amby po jednostkach/centrach? :D Zastanawiam się: brać telefon czy cegłofon? Może jednak starczy kłódka do szafki.Aż taka sprytna to chyba nie jest, że kłódki się nie boi. Kolejne pytanie, czy zarekwirują mi na wejściu takie rzeczy jak: kompleks witaminy, kolagen, [...]

U mnie podział białek wygląda tak: 99,4g pelnowartosciowe 57,4% 73,85g niepelnowartosciowe 42,6% (mleko liczę do niepelnowartościowych ale to tylko 8g) Łącznie białka: 173,25g 2,5g/na kg masy ciała Chyba jednak będe musiał dodać trochę białka pełnowartościowego ale wtedy pewnie zbliże się do 3g na kilogram masy ciała... Co [...]

jak nie wyrobiles to musialeś zbyt mało zaniżyć maksy i zbyt duzo kg dokładac na raz. który tydzien juz trenujesz fbw ? pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-10 07:57:38